臺中市烏日區衛生所-健康營造-愛EYE秘笈-護眼行動六招十七式

第１招：眼睛休息不忘記	有做到	還可以	要改進
1. 每天和假日都要有戶外活動時間。
2. 看電視要遵守3010原則，每30分鐘休息10分鐘，每天總時數少於1小時。
3. 下課務必走出教室外活動或讓眼睛望遠休息至少10分鐘。
4. 早睡早起，充分休息。
第2 招：均衡飲食要做到
5. 多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果。
6. 日常飲食種類多樣化、不偏食、不暴飲暴食。
第3 招：閱讀習慣要養成
7. 每閱讀30-40分鐘應休息10分鐘。
8. 看書或執筆寫字，保持35-40公分的距離。
9. 不在搖晃的車上閱讀，也不要躺著看書。
第4 招：讀書環境要注意
10.光線要充足，桌面照度至少350米燭光以上。
11.書桌高度要讓手肘自然下垂平放，椅面要讓臀部坐滿，雙腳要踩到地。
第5 招：執筆、坐姿要正確
12.書桌光線不直接照射眼睛，習慣用右手寫字，檯燈放左前方，左撇子則相反方向。
13.姿勢端正，兩肩放輕鬆，腰打直，不歪頭、不趴著。
14.執筆由前三指來挺筆並帶筆運行，後二指要穩定。
第6 招：定期檢查要知道
15.滿四歲前應進行第一次視力檢查，每年固定一至二次視力檢查。
16.當接到學校視力篩檢未達合格標準之通知，需至合格眼科醫師接受複檢。
17.遵照醫師指示配合矯治，並定期回診追蹤。