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愛EYE秘笈-護眼行動六招十七式

第1招:眼睛休息不忘記 有做到 還可以 要改進
1.    每天和假日都要有戶外活動時間。      
2.    看電視要遵守3010原則,每30分鐘休息10分鐘,每天總時數少於1小時。      
3.    下課務必走出教室外活動或讓眼睛望遠休息至少10分鐘。      
4.    早睡早起,充分休息。      
第2 招:均衡飲食要做到      
5.    多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果。      
6.    日常飲食種類多樣化、不偏食、不暴飲暴食。      
第3 招:閱讀習慣要養成      
7.    每閱讀30-40分鐘應休息10分鐘。      
8.    看書或執筆寫字,保持35-40公分的距離。      
9.    不在搖晃的車上閱讀,也不要躺著看書。      
第4 招:讀書環境要注意      
10.光線要充足,桌面照度至少350米燭光以上。      
11.書桌高度要讓手肘自然下垂平放,椅面要讓臀部坐滿,雙腳要踩到地。      
第5 招:執筆、坐姿要正確      
12.書桌光線不直接照射眼睛,習慣用右手寫字,檯燈放左前方,左撇子則相反方向。      
13.姿勢端正,兩肩放輕鬆,腰打直,不歪頭、不趴著。      
14.執筆由前三指來挺筆並帶筆運行,後二指要穩定。      
第6 招:定期檢查要知道      
15.滿四歲前應進行第一次視力檢查,每年固定一至二次視力檢查。      
16.當接到學校視力篩檢未達合格標準之通知,需至合格眼科醫師接受複檢。      
17.遵照醫師指示配合矯治,並定期回診追蹤。      
  • 市府分類: 衛生醫療
  • 最後異動日期: 2024-07-08
  • 發布日期: 2024-07-08
  • 發布單位: 臺中市烏日區衛生所
  • 點閱次數: 636